ACtividades dirigidas
Actividades dirigidas que se realizan en el CEM La Bonaigua
Indoor Ciclyng
Actividad cardiovascular en bicicleta estática, donde pedalearás al ritmo de la música. Indicado para reducir el porcentaje de grasa corporal. Recomendable el uso de pulsómetro. Duración 45 minutos.
Body Combat
Actividad aeróbica de gran intensidad donde se combinan técnicas y fundamentos de boxeo, kickboxing y artes marciales coreografiada con música actual. Con esta actividad mejorarás la resistencia cardiovascular. Duración 55 minutos.
Zumba
Sesiones de baile de origen colombiano muy divertidas. Dentro de las rutinas de Zumba se utilizan los principales ritmos latinoamericanos como la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaeton y la samba. Duración 55 minutos.
Sh'Bam
Sesiones de baile de Les Mills donde se combinan movimientos de baile con música que fusiona ritmos latinos, el funky y la música disco. Podrás quemar calorías, tonificar y mejorar la coordinación mientras te diviertes. Duración 55 minutos.
Spinning Virtual
Sesión de ciclismo indoor con un instructor virtual que dirige la clase mediante una pantalla dentro de la sala. Duración 55 minutos.
Body Pump
Sesiones motivadoras de pesas destinada a mejorar la resistencia muscular mediante pesos libres (barras y discos) con un acompañamiento de música específica. Duración 55 minutos.
GAC
Actividad dirigida focalizada en el trabajo del tren inferior. Durante la sesión se realizarán una serie de ejercicios que te permitirán tonificar y fortaleces glúteos, abdominales y piernas. Duración 55 minutos.
En Forma
Sesiones dirigidas a personas que quieren mejorar su estado físico. Sesiones de fáciles y efectivos ejercicios para la mejora del tono muscular, la resistencia y la flexibilidad. Duración 55 minutos.
Functional Training
Sesiones de alta intensidad donde se alterna el trabajo cardiovascular con ejercicios de fuerza. Un circuito donde se utilizan todo tipo de materiales. Duración 55 minutos.
Slow Yoga
Movimientos destinados a relajar y estirar el cuerpo mediante "asanas" (posturas de yoga), proporcionando a la ver equilibrio personal y bienestar mental. Duración 55 minutos.
Hathayoga
Combinación de posturas de yoga (asanas), con ejercicios de respiración y meditación. Unión de la mente y el cuerpo con el objetivo de crear harmonía, bienestar, salud y conexión espiritual. Duración 55 minutos.
Body Control
Actividad dirigida de intensidad baja donde se trabaja la fuerza, flexibilidad y el equilibrio. Se combinan diferentes movimientos que te ayudarán a sentirte más ágil, reducir el estrés y mejorar el bienestar personal. Duración 55 minutos.
Estiramientos
Sesión destinada a estirar los principales músculos de todo el cuerpo y ganar flexibilidad, siempre acompañada de la respiración. Ideal para complementar otras actividades. Duración 55 minutos.
Aquagym
Actividad acuática de intensidad media donde se trabaja: flexibilidad, fuerza, equilibrio y coordinación. Combina trabajo aeróbico con tonificación muscular. Se combina el trabajo con diferentes materiales. Se realiza en la piscina pequeña. Duración 45 minutos.
Aquaprof
Actividad acuática de intensidad alta donde se trabaja: flexibilidad, equilibro, fuerza y coordinación. Combina trabajo aeróbico con tonificación muscular. Se combina el trabajo con diferentes materiales. Se realiza en la piscina grande. Duración 45 minutos.
Aquasalut
Actividad acuática de intensidad media. Se trabaja la capacidad aeróbica, la coordinación y el equilibrio. Actividad muy recomendable para la mejora postural. Duración 45 minutos.
Aquastre-ching
Actividad acuática de intensidad suave donde se trabajan estiramientos y trabajo de las articulaciones para la mejorar de la movilidad. Te sentirás más ágil y con mejor flexibilidad. Duración 45 minutos.
ABS Express
Sesiones específicas de trabajo abdominal. Esta actividad se realiza en la sala de fitness. Duración 15 minutos.
Club de caminadores
Actividad cardiovascular suave que se practica en el exterior de la instalación. Podrás disfrutar de la naturaleza mientras caminas con tus compañeros y un técnico. Duración 55 minutos.
Aquatraining
Actividad dirigida de agua de alta intensidad y bajo impacto. Se trabaja con gomas y otros materiales para la mejora de la fuerza y la resistencia. Duración 45 minutos.