ACtivitats dirigides

 

Activitats dirigides que es realitzen al CEM La Bonaigua

dirigidas-alta-spinning2.jpg

Indoor Cycling

Indoor Ciclyng

 

Activitat cardiovascular en una bicicleta estàtica, on pedalejaràs a ritme de la música. Indicat per ruduïr el percentatge de grassa corporal. Recomanable l'ús del pulsòmetre. Duració 45 minuts.

dirigidas-alta-bodycombat2.jpg

Body Combat

Body Combat

 

Activitat aeròbica de gran intensitat on es combinen tècniques i fonaments de boxe, kickboxing i arts marcials corografiat amb música actual. Amb aquesta activitat milloraràs la resistencia cardiovascular. Duració 55 minuts.

dirigidas-alta-zumba2.jpg

Zumba

Zumba

 

Sessions de ball d'origen colombià molt divertit. Dins de les rutines de zumba s'utilitzen els principals ritmes llatinoamericans, com salsa, el merengue, la cúmbia, el reguetón i la samba. Duració 55 minuts.

dirigidas-alta-shbam2.jpg

Sh'Bam

Sh'Bam

 

Sessions de ball  de Les Mills on es combinen moviments de ball  amb música que fusiona els ritmes llatins, el funky y la música disco. Podràs cremar calories, tonificar i millorar la coordinació mentre et diverteixes. Duració 55 minuts

dirigidas-alta-virtual2.jpg

Spinning Virtual

Spinning Virtual

 

Sessió de ciclisme indoor amb un instructor virtual que dirigeix la classe mitjançant una pantalla dins la sala. Duració 55 minuts.

dirigidas-media-bodypump.jpg

Body Pump

Body Pump

 

Sessions motivadores de peses destinada a millorar la resistència muscular mitjançant pesos lliures (barres i discos) amb un acompanyament de música específica. Duració 55 minuts. 

dirigidas-media-gac.jpg

GAC

GAC

 

Activitat dirigida focalitzada  en el treball del tren inferior. Durant aquesta sessió es realitzaran una sèrie d'exercicis que et permetran tonificar i enfortir glutis, abdominals i cames. Duració 55 minuts.

dirigidas-media-enforma.jpg

En Forma

En Forma

 

Sessions dirigides a persones que volen millorar el seu estat físic. Sessions de fàcils i efectius exercicis per la millora de to muscular, la resistència i la flexibilitat. Duració 55 minuts.

dirigidas-media-functional.jpg

Functional Training

Functional Training

 

Sessió d'alta intensitat on s'alterna el treball cardiovascular amb exercicis de  força. Un circuit on s'utilitzen tot tipus de material. Duració 55 minuts.

dirigidas-media-slowioga.jpg

Slow Ioga

Slow Ioga

 

Movimentsdestinats a relaxar i estirar el cos mitjançant "asanes" (postures de ioga), proporcionantalhora equilibri personal i benestar mental. Duració 55 minuts.

dirigidas-media-hathaioga.jpg

Hathaioga

Hathaioga

 

Combinacióde postures de ioga (asanes), amb exercicis de respiració i meditació. Unió dela ment i el cos amb l'objectiu de crear harmonia, benestar, salut i connexióespiritual. Duració 55 minuts.

dirigidas-media-bodycontrol.jpg

Body Control

Body Control

 

Activitat dirigida d'intensitat baixa on es treballa la força, la flexibilitat i l'equilibri. Es combinen diferents moviments que t'ajudaran a sentir-te més àgil i reduir l'estrès i millorar el benestar personal. Duració 55 minuts.


dirigidas-baixa-estiraments.jpg

Estiraments

Estiraments

 

Sessió destinada a estirar els principals muscles de tot el cos i guanyar flexibilitat, sempre acompanyada per la respiració. Ideal per completar altres activitats. Duració 55 minuts.

dirigidas-aigua-aquagym.jpg

Aquagym

Aquagym

 

Activitat aquàtica  d'intensitat mitjana on es treballa: flexibilitat, força, equilibri i coordinació. Combina treball aeròbic amb tonificació dels diferents grups musculars. Es combina el treball amb divers material. Es realitza a la piscina d'ensenyament. Duració 45 minuts.

dirigidas-aigua-aquaprof.jpg

Aquaprof

Aquaprof

 

Activitat aquàtica d'intensitat alta on es treballa: flexibilitat, equilibri, força i coordinació. Es combina treball aeròbic amb tonificació dels diferents grups musculars. Es realitza a la piscina gran. Duració 45 minuts.

dirigidas-aigua-aquasalut.jpg

Aquasalut

Aquasalut

 

Activitat dirigida aquàtica d'intensitat mitja. Es treballa la capacitat aeròbica, la coordinació i l'equilibri. Activitat molt recomenable per a la millora postural del cos. Duració 45 minuts.

dirigidas-aigua-aquastretching.jpg

Aquastreching

Aquastre-ching

 

Activitat dirigida a l'aigua d'intensitat suau on es treballen diferents estiraments i  treball de les articulacions per a la millora de la movilitat. Et sentiras més àgil i amb major flexibilitat. Duració 45 minuts.

dirigidas-baixa-abdominals.jpg

ABS Express

ABS Express

 

Sessions específiques de treball abdominal. Aquesta activitat es realitza la sala de fitness. Duració 15 minuts.

dirigidas-baixa-caminadors.jpg

Club de caminadors

Club de caminadors

 

Activitat cardiovascular suau que es practica al exterior de la instal·lació. Podràs gaudir de la natura mentre camines amb els teus companys i un tècnic. Duració 55 minuts.

dirigidas-aigua-aquatraining.jpg

Aquatraining

Aquatraining

 

Activitat dirigida d'aigua d'alta intensitat i baix impacte. Es treballa amb gomes i altres materials per a la millora de la força i la resistència. Duració 45 minuts.