ACtivitats dirigides
Activitats dirigides que es realitzen al CEM La Bonaigua
Indoor Ciclyng
Activitat cardiovascular en una bicicleta estàtica, on pedalejaràs a ritme de la música. Indicat per ruduïr el percentatge de grassa corporal. Recomanable l'ús del pulsòmetre. Duració 45 minuts.
Body Combat
Activitat aeròbica de gran intensitat on es combinen tècniques i fonaments de boxe, kickboxing i arts marcials corografiat amb música actual. Amb aquesta activitat milloraràs la resistencia cardiovascular. Duració 55 minuts.
Zumba
Sessions de ball d'origen colombià molt divertit. Dins de les rutines de zumba s'utilitzen els principals ritmes llatinoamericans, com salsa, el merengue, la cúmbia, el reguetón i la samba. Duració 55 minuts.
Sh'Bam
Sessions de ball de Les Mills on es combinen moviments de ball amb música que fusiona els ritmes llatins, el funky y la música disco. Podràs cremar calories, tonificar i millorar la coordinació mentre et diverteixes. Duració 55 minuts
Spinning Virtual
Sessió de ciclisme indoor amb un instructor virtual que dirigeix la classe mitjançant una pantalla dins la sala. Duració 55 minuts.
Body Pump
Sessions motivadores de peses destinada a millorar la resistència muscular mitjançant pesos lliures (barres i discos) amb un acompanyament de música específica. Duració 55 minuts.
GAC
Activitat dirigida focalitzada en el treball del tren inferior. Durant aquesta sessió es realitzaran una sèrie d'exercicis que et permetran tonificar i enfortir glutis, abdominals i cames. Duració 55 minuts.
En Forma
Sessions dirigides a persones que volen millorar el seu estat físic. Sessions de fàcils i efectius exercicis per la millora de to muscular, la resistència i la flexibilitat. Duració 55 minuts.
Functional Training
Sessió d'alta intensitat on s'alterna el treball cardiovascular amb exercicis de força. Un circuit on s'utilitzen tot tipus de material. Duració 55 minuts.
Slow Ioga
Movimentsdestinats a relaxar i estirar el cos mitjançant "asanes" (postures de ioga), proporcionantalhora equilibri personal i benestar mental. Duració 55 minuts.
Hathaioga
Combinacióde postures de ioga (asanes), amb exercicis de respiració i meditació. Unió dela ment i el cos amb l'objectiu de crear harmonia, benestar, salut i connexióespiritual. Duració 55 minuts.
Body Control
Activitat dirigida d'intensitat baixa on es treballa la força, la flexibilitat i l'equilibri. Es combinen diferents moviments que t'ajudaran a sentir-te més àgil i reduir l'estrès i millorar el benestar personal. Duració 55 minuts.
Estiraments
Sessió destinada a estirar els principals muscles de tot el cos i guanyar flexibilitat, sempre acompanyada per la respiració. Ideal per completar altres activitats. Duració 55 minuts.
Aquagym
Activitat aquàtica d'intensitat mitjana on es treballa: flexibilitat, força, equilibri i coordinació. Combina treball aeròbic amb tonificació dels diferents grups musculars. Es combina el treball amb divers material. Es realitza a la piscina d'ensenyament. Duració 45 minuts.
Aquaprof
Activitat aquàtica d'intensitat alta on es treballa: flexibilitat, equilibri, força i coordinació. Es combina treball aeròbic amb tonificació dels diferents grups musculars. Es realitza a la piscina gran. Duració 45 minuts.
Aquasalut
Activitat dirigida aquàtica d'intensitat mitja. Es treballa la capacitat aeròbica, la coordinació i l'equilibri. Activitat molt recomenable per a la millora postural del cos. Duració 45 minuts.
Aquastre-ching
Activitat dirigida a l'aigua d'intensitat suau on es treballen diferents estiraments i treball de les articulacions per a la millora de la movilitat. Et sentiras més àgil i amb major flexibilitat. Duració 45 minuts.
ABS Express
Sessions específiques de treball abdominal. Aquesta activitat es realitza la sala de fitness. Duració 15 minuts.
Club de caminadors
Activitat cardiovascular suau que es practica al exterior de la instal·lació. Podràs gaudir de la natura mentre camines amb els teus companys i un tècnic. Duració 55 minuts.
Aquatraining
Activitat dirigida d'aigua d'alta intensitat i baix impacte. Es treballa amb gomes i altres materials per a la millora de la força i la resistència. Duració 45 minuts.